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课时安排：电询
课程内容：说起瑜伽瘦腿和瑜伽塑型，大家一定不能错过本节瑜伽培训课程，郑州瑜伽培训机构，【郭艳瑜伽培训】老师，今天介绍的瑜伽动作对于大腿正面的塑型效果非常的好，这个瑜伽动作简单、实用，练习过程中要注意保持脚尖不要外开，正对身体前方，一起来学习吧：
1、站立，双脚比肩略宽，脚尖正对身体前方(脚尖的方向很重要，向外开和向内开都是不正确的，一定要保持正对前方，否则反而会让腿越练越粗。)
2、吸气，双手叉腰，肩膀像后外展，头像后昂起到最大限度(如图)。
3、呼气，上身向前弯曲，双手按在双腿之间的地板上，头自然下垂。
4、吸气，双手臂伸直，抬头向上。这个时候运用腹式呼吸法，你会感觉到这个姿势吸气的时候比站立的时候吸气更深，也更舒服。头部后抬很重要，感觉脊柱因为头部后仰而拉直就对了。
5、呼气，手肘弯曲，头部尽量向地面靠近。保持5个深呼吸。
6、吸气，身体慢慢抬起，恢复站立姿势。
